Influenta mancarii asupra starii de spirit

In ultimii ani, tot mai multe studii au ajuns la concluzia ca starea noastra de spirit poate fi influentata de ceea ce mancam. Prin urmare, este important sa cunoastem efectul alimentelor pentru a evita sau a controla problemele pe care acestea le pot crea. In acest sens, vorbim despre un nou concept: psihonutritie.

Cel mai cunoscut aliment care ne poate influenta starea de spirit este zaharul, dar exista si alte alimente care au atat efecte pozitive, cat si negative. Este important sa fii constient de ele, astfel incat sa nu aiba un impact asupra vietii tale de zi cu zi.

​Consuma alimente care contin acizi grasi.

In cea mai mare parte a zilelor in care muncim, este greu sa iesim din rutina si sa gasim timp liber pentru a ne relaxa. Acest ritm duce la o scadere a moralului si la dezvoltarea depresiei. Pentru a putea face fata psihologic tuturor provocarilor cu care ne confruntam in viata de zi cu zi, expertii in psihonutritie ne recomanda sa consumam peste gras o data sau de doua ori pe saptamana. Pe langa faptul ca protejeaza sistemul nervos, acest aliment are puterea de a limpezi mintea.

Cu toate acestea, daca nu iti place pestele gras, te sfatuim sa consumi ulei de rapita sau ulei de masline. Acestea, la fel ca pestele gras, iti vor proteja sistemul nervos si iti vor oferi un aport ridicat de acizi grasi.

​Carnea rosie iti poate oferi un boost de energie.

Carnea, in special cea rosie, este bogata in fier. Prin urmare, are proprietatea de a combate oboseala si de a stimula neuronii din creier in asa fel incat sa fii cat mai productiv la locul de munca.

​Importanta sanatatii florei intestinale

Pentru a fi in cea mai buna stare posibila la locul de munca, trebuie sa ai grija de flora ta intestinala. Asta inseamna ca trebuie sa ai o dieta ce include alimente cu efecte antiinflamatorii. Cu alte cuvinte, trebuie sa consumi alimente bogate in antioxidanti si fibre.

Pentru a face acest lucru, farfuria ta ar trebui sa fie umpluta cu produse bogate in vitamina B, cum sunt fructele si leguminoasele. Daca vrei sa-ti protejezi flora intestinala, evita alimentele procesate precum painea alba, produsele cu continut scazut de grasimi sau produsele de patiserie. Acestea sunt probabil alimentele care iti plac cel mai mult, dar iti vor tulbura echilibrul corpului.

​Lupta constanta impotriva stresului

Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi. Am devenit cu totii obisnuiti sa vorbim despre zile stresante si burn-out. Din pacate, acestia sunt doi termeni care nu ar trebui sa fie obisnuiti in vocabularul nostru.

Prin urmare, ar trebui sa faci ceea ce este necesar pentru a contracara stresul si a-ti proteja sanatatea. Te sfatuim sa consumi toate aceste alimente care vor fi benefice organismului tau, dar mai ales sanatatii tale mintale:

• ciocolata neagra;
• usturoi;
• banane;
• kiwi;
• fructe uscate;
• cereale integrale;
• miere;
• ovaz;
• iaurt (si alte produse lactate);
• avocado;
• legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau patrunjelul.